foto: afonso lucas (o meu sobrinho)

• décima terceira semana – cerca de 41 Km
• uma sessão de tempo running 30 min, uma a rolar e outra steady de 6 km para acertar as contas
• a participação nos Sinos foi um ensaio dos primeiros 15 km em londres, as primeiras 3 milhas em ritmo de longão e na conversa, e depois marcar um passo certo até às 20, a partir daí até às 26 é o que o corpo der
• esta semana, gostava que fosse mais calma em termos profissionais, mas em termos de treinos vou rolar duas vezes e comer bastantes hidratos
• acho que me sinto em forma… já recebi o dorsal e está aqui
• acho que vai chover, mas não muito… vai ser um dia tipico de londres, lots of smog in the morning…
• boa sorte e melhor prova ao grande Tartaruga! em lisboa no sábado

Abraços,