ganhar força…
esta semana foi composta só de corrida (e ainda um banho na piscina…);
Terça- feira – 1h em sobe e desce na zona da lagoa azul – barragem do rio da mula (bem puxado – tipo fartlek)
Quarta-feira – 1h na marginal, a rolar para descansar as pernas moídas no dia anterior
Quinta-feira – Natação, perto de 1000 metros em séries de 200 mais aquecimento
Sábado – falhou a bicicleta, adormeci de manhã e depois estava muito calor
Domingo – 1h30m junto à praia a bom ritmo, deve ter dado 18,5 Km
O meu garmin volta hoje como novo do UK! uau! finalmente, já tinha saudades!
abraços,
a minha corrida
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Um grande abraço do amigo
Marildo Nascimento
São Paulo – Brasil