Um gordo Domingo em Cascais!
Foi uma prova dura para quem não está a fazer um treino específico de corrida. Quando digo dura, é a sensação que tenho no pós-prova, e da maneira como tenho os músculos.
A minha terceira participação nos 20 Km de Cascais, trouxe o meu pior tempo mas em termos de Percepção do Esforço – talvez um 16+ (escala de borg…) – penso que talvez tenha sido superior ao ano passado, tinha pensado fazer a um ritmo hard/steady de 4:45/km mas dei por mim após a 1h de prova a ficar fixo nos 5:00/km, a explicação é fácil – o treino, mas acabei por fazer à volta de 1h36m com direito mais uma vez a um sprint só para não ficar atraz do deputado Arons de Carvalho 🙂
Este ano tivemos um percurso novo (dizem que já tinha sido usado no passado), por causa do corte da estrada da Marina, subimos duas vezes a estrada da Baía para o Hipódromo, que acaba por fazer mossa no início, de resto achei a prova muito mais participada este ano, acho que é o efeito Corrida do Tejo (o desafio de subir mais um degrau).
Agora estarei de volta na Lezíria…Abraços,
a minha corrida
Olá Nuno,
Estive lá e vi-o lá. Lembro-me perfeitamente desse equipamento preto. Foi pena não nos termos conhecido. O pessoal parece que fugiu todo dp da prova. Devia ser a fome…
Bom tempo.
Continuação de bons treinos e motivação em alta.
Olá Nuno
Pois eu também estive lá mas não o vi…
Nada se perde nada se ganha…
Estarei também nas Lezírias.
Bons treinos até lá
Nuno
Se te deres ao trabalho e gostares do novo projecto ( para já ainda a biberons) substitui o Homem da Maratona por:
http://trilhosmiticos.blogspot.com/
Boas corridas.
Abraço.
Olà;
parabens pela sua curida.
e boa curida para a proxima.
faça melhor.
((antoine))