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acalmar décima segunda semana – cerca de 45 Km as duas sessões habituais, a rolar por volta dos 12 Km um bom tempo running com 35 min e no sábado o tal teste de 2 X 6000, que correu como o esperado e sem ser obrigado a redefinir os objectivos para a maratona de londres…

finalizar décima primeira semana – cerca de 77 Km 2 sessões a rolar por volta dos 12 Km uma tentativa de ensaio de 20 k a ritmo de maratona, feita na quinta-feira pelas 15h e sem ter posto nada no estomago desde as 8h – resultado: acabei esgotado e de rastos e não cumpri o…

o homem da ultra maratona, esteve cá este fim de semana (aqui) e escreveu esta dedicatória no meu exemplar do livro. “Dear Nuno, Long may you run! Best, Dean Karnazes” NOTA: apesar de só faltarem 3 semanas este tempo desmotiva-me, nem isto… a minha corrida

calcetar nona semana – 65 Km 1 sessão de 30 min. ao ritmo de 10 K 2 sessões a rolar por volta dos 12 Km no sábado um longão “daqueles” 33 Km, da Cruz Quebrada ao Tamariz e volta, cerca de 75% de calçada e passeio, guardei os últimos 3,5 Km para ritmo de maratona…

alinhar oitava semana – 60 Km 2 sessões rápidas – 30 min a ritmo de 10 K e 3 X 12 min também a ritmo de 10 K 2 sessões a rolar por volta dos 12 Km no domingo lá fomos aos terrenos da leziria de Vila Franca fazer 18 Km praticamente em ritmo de…