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número 7 (seven under my belt… and counting)
fonte Fui no sábado de manhã no Alfa, cheguei por volta das 13h, primeira vez no Metro do porto até à Casa da Música, colocar as coisas no quarto e almoçar massas, seguir para a expo maratona e como sobremesa – pasta party -, à noite a bela vitória do grande Leixões e a noticia …
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corrida do tejo
fonte a cor foi das mais bonitas 😀 estive a semana toda lesionado no ombro esquerdo, não corri… hoje lá fui sem grandes expectativas, acho que não é das provas de 10 km mais fáceis (este ano já tive muitas), e quantidade de participantes não ajuda no início. Fiz 45:19, dentro do previsto com duas…
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e mais um…
fonte este sábado foram mais 32 km, em termos de ritmo foi mais ou menos a mesma coisa que a semana passada, sendo que acabei um pouco mais rápido e menos esgotado que das outras vezes. seja como for, no domingo lá vou estar para mais uma corrida do tejo. abraços e até lá a…
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bons sinais
fonte Mais um longão de 32 Km, partindo da estação da Cruz Quebrada e em direcção a Cascais. Tive o privilégio da companhia do Carlos, a partir da baleia da praia da barra em Oeiras, ainda foram 12 km a por a conversa em dia a saber pormenores de BERLIM. Desta vez optei por dar…
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a ler…
o primeiro era autobiográfico. este tem truques e dicas e planos de treino até agora parece-me bem… abraços ps. 3:30 acho muito ambicioso para o momento corrente. a minha corrida