partir décima quarta semana – cerca de 12 Km duas sessões lentas de 30 min o total de km desde 6 de Janeiro foi de 753 o que dá uma média semanal de 58 km no sábado lá vou partir, para uma cidade que já conheço e que gosto muito à lá portuga, no ultimo…

entra velho, sai novo: a minha corrida

retocar foto: afonso lucas (o meu sobrinho) décima terceira semana – cerca de 41 Km uma sessão de tempo running 30 min, uma a rolar e outra steady de 6 km para acertar as contas a participação nos Sinos foi um ensaio dos primeiros 15 km em londres, as primeiras 3 milhas em ritmo de…

lateral tardoz lateral frente a minha corrida

acalmar décima segunda semana – cerca de 45 Km as duas sessões habituais, a rolar por volta dos 12 Km um bom tempo running com 35 min e no sábado o tal teste de 2 X 6000, que correu como o esperado e sem ser obrigado a redefinir os objectivos para a maratona de londres…