alinhar

• oitava semana – 60 Km
• 2 sessões rápidas – 30 min a ritmo de 10 K e 3 X 12 min também a ritmo de 10 K
• 2 sessões a rolar por volta dos 12 Km
• no domingo lá fomos aos terrenos da leziria de Vila Franca fazer 18 Km praticamente em ritmo de maratona
• ando a sentir-me bem, gostei da minha performance nos treinos de qualidade desta semana
• esta semana vou fazer de novo dois treinos rápidos e esperar pelos mais de 30 Km no domingo

Abraços,