alinhar
- oitava semana – 60 Km
- 2 sessões rápidas – 30 min a ritmo de 10 K e 3 X 12 min também a ritmo de 10 K
- 2 sessões a rolar por volta dos 12 Km
- no domingo lá fomos aos terrenos da leziria de Vila Franca fazer 18 Km praticamente em ritmo de maratona
- ando a sentir-me bem, gostei da minha performance nos treinos de qualidade desta semana
- esta semana vou fazer de novo dois treinos rápidos e esperar pelos mais de 30 Km no domingo
Abraços,
a minha corrida
si sanhor mestre
isto está a andar.
é preciso é ouviro corpo e o ritmo dos trópicos da maratona
creio que domingo lá estaremos para os 33 km (meus …).
abraço
ab