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dica da semanaquando algo está mal e queremos mudar… Quando é ritmo lento, é mesmo lento! Se queremos fazer uma sessão mesmo lenta, para recuperar e não conseguimos correr lento, como fazer? Treinar entre 10 a 15 bpm abaixo do normal em treino Nesses dias tentar treinar com alguém que seja bem mais lento que…

dica da semanauma redução, para afinação Alguns treinos para preparar uma prova maior com provas mais curtas . Quando se usa uma distância mais curta para afinar a preparação de uma prova, deve-se ter em conta uma distância temporal de pelo menos 4 semanas entre as duas competições. Meia Maratona antes de uma Maratona –…

anúncio oficiale a maratona de primavera é: No dia 26 de Março lá estarei na capital da catalunha e na verdade estou a preparar-me para a qualificação para um dos meus momentos ZEN – a maratona de Boston em 2007, e para tal tenho que fazer melhor ou igual a 3h15m que é o tempo…

Dica de Treinoeu já! Já alguma vez, no final de uma corrida teve a sensação que o coração / fôlego não conseguiram acompanhar as pernas? Ou Já alguma vez, no final de uma corrida sentiu que as pernas já não davam mais e pesavam o dobro, mas o coração / fôlego estavam prontos para mais?…

Garmin Forerunner 305será um mero restyling? Como alguns de vós sabem a minha ferramenta essencial na corrida é o Garmin Forerunner 301. Ora no início do ano a empresa lançou a nova versão deste aparelho o Forerunner 305 (ver imagens), que continua a ter a frequência cardíaca, e o software de treino, as grandes melhorias…