calcetar

• nona semana – 65 Km
• 1 sessão de 30 min. ao ritmo de 10 K
• 2 sessões a rolar por volta dos 12 Km
• no sábado um longão “daqueles” 33 Km, da Cruz Quebrada ao Tamariz e volta, cerca de 75% de calçada e passeio, guardei os últimos 3,5 Km para ritmo de maratona e senti a máquina a puxar e carburar muito bem, tive bons sinais
• esta semana vai ser calma e no domingo vamos estar na multidão da meia maratona, na sua versão não certificada, esperam-se confirmações dos bons sinais.
• será que estou a fazer poucos Km por semana?
• tenho inveja daquela sessão do Carlos F. de 20 Km a 4:50…. não tenho sessões dessas… 😉

Abraços,