consolidar

• sexta semana – apenas 45 Km
• traduzindo a semanad passada: T pace (ritmo de 10K) L pace (ritmo de longão) M pace (ritmo de maratona)
• uma sessão de T pace
• uma sessão de 16 Km de L pace
• uma sessão de 1 hora em M pace
• mais a prova de Domingo de 10 Km na Caparica
• correu bem melhor do que estava à espera, estava bastante vento mas acabou por nem incomodar nem ajudar, mas é uma prova onde me dou bem, é onde tenho o meu record pessoal dos 10 k e ontem fiz a minha 3ª melhor marca, talvez seja o resultado do treino de qualidade.
• estou com uma tendência para descansar 2ª e 3ª e correr ao sábado…
• parece que este domingo temos 28 Km

Abraços,