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continuar segunda semana – mais ou menos a mesma coisa cerca de 55 Km a balança está a trabalhar bem ainda não apareceu o treino de ritmo manter as saídas às 6h, de terça a sexta na sexta feira fazer 30 min de threshold, pelo menos no próximo domingo tentar cumprir o planeado Abraços, a…

reformular primeira semana 55 km (easy to steady) criação do blog comunitário sobre a maratona de abril de 2008 balança adquirida e a bombar bilhete comprado para londres provas – cascais, caparica, ponte falta – adicionar ritmo e séries Abraços, a minha corrida

NOVO ANO um bom ano para todos! o meu não está a começar bem, tenho estado com uma gripe que me tem afectado em termos físicos e principalmente ao nível dos pulmões, este estado levou-me a falhar a presença na s. silvestre da amadora e perder alguma da motivação que estava a ganhar durante o…

DIA DE NATAL Hoje é dia de ser bom.É dia de passar a mão pelo rosto das crianças,de falar e de ouvir com mavioso tom,de abraçar toda a gente e de oferecer lembranças.É dia de pensar nos outros. coitadinhos. nos que padecem,de lhes darmos coragem para poderem continuar a aceitar a sua miséria,de perdoar aos…

pedido hoje escrevi ao pai natal e pedi-lhe para ele me enviar isto 😉 abraços, a minha corrida