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finalizar décima primeira semana – cerca de 77 Km 2 sessões a rolar por volta dos 12 Km uma tentativa de ensaio de 20 k a ritmo de maratona, feita na quinta-feira pelas 15h e sem ter posto nada no estomago desde as 8h – resultado: acabei esgotado e de rastos e não cumpri o…
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nem isto?
o homem da ultra maratona, esteve cá este fim de semana (aqui) e escreveu esta dedicatória no meu exemplar do livro. “Dear Nuno, Long may you run! Best, Dean Karnazes” NOTA: apesar de só faltarem 3 semanas este tempo desmotiva-me, nem isto… a minha corrida
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ensaiar décima semana – 55 Km 3 sessões a rolar por volta dos 12 Km e mais uma meia maratona muito mal gerida, com sabor a azedo, apesar de atingir um dos tempos minimos para o meu objectivo. Nunca é uma boa sensação acabar uma prova em perca, sempre em “ponto morto” desde os 7…
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calcetar nona semana – 65 Km 1 sessão de 30 min. ao ritmo de 10 K 2 sessões a rolar por volta dos 12 Km no sábado um longão “daqueles” 33 Km, da Cruz Quebrada ao Tamariz e volta, cerca de 75% de calçada e passeio, guardei os últimos 3,5 Km para ritmo de maratona…
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alinhar oitava semana – 60 Km 2 sessões rápidas – 30 min a ritmo de 10 K e 3 X 12 min também a ritmo de 10 K 2 sessões a rolar por volta dos 12 Km no domingo lá fomos aos terrenos da leziria de Vila Franca fazer 18 Km praticamente em ritmo de…